Movimento aperto, gratuito, non istituzionaizzato, che promuove l'aumento della media degli anni vissuti in salute.
Movimento aperto, gratuito, non istituzionaizzato, che promuove l'aumento della media degli anni vissuti in salute.
[ 5+ ] Cinque anni di salute in più.
A costo zero, continuando a remare ognuno per la propria parte, ma facendolo sapere a tutti.
Perché sempre più persone si sentano coinvolte ed inizino a remare anche loro.
La distanza tra healthspan e lifespan non diminuisce, nonostante in Italia ci siano già persone, aziende e organizzazioni che ogni giorno lavorano perché questo accada: nella prevenzione, nel benessere, nel lavoro, nella cura.
Rendere maggiormente conosciuto questo impegno, significa rendere visibile a sempre più persone che c'è uno sforzo corale che converge verso un'unica direzione: più anni di vita sana.
Più l'obiettivo diventa visibile, più l'effetto si moltiplica e più persone sono portate ad adottare comportamenti sani.
Libero, gratuito, senza vincoli. (Scarica il bollino)
Usalo dove vuoi: sul sito, sui materiali, nella firma email. Un solo accorgimento: mantienilo leggibile e non modificarne i colori.
Ogni responsabilità è esclusivamente a carico di chi lo usa.
IMPORTANTE: Non c'è da aderire a nessun progemma, solo adottare il logo, libero e gratuito, per indicarlo ai propri stakeholder.
Se scopri che tante persone come te, tante aziende e tante organizzazioni lavorano ogni giorno per alzare la media della salute, e scopri che hai a portata di mano cinque raccomandazioni gratuite come primo passo per fare lo stesso, per te, che aspetti ad iniziare?
Nota metodologica - I punti 1, 3, 4 e 5 derivano dallo stesso studio Harvard (che li tratta come un pacchetto unico di cinque fattori). Il punto 2 usa una fonte diversa e più aggiornata (OMS 2023), perché lo studio Harvard originale valutava la moderazione nel consumo di alcol, non l'astinenza, e la posizione scientifica su questo punto è cambiata dopo la pubblicazione dello studio.
1. Non fumare (vedi)
1. Non fumare
Il fattore singolo con l'associazione più forte e meno controversa con mortalità precoce e riduzione dell'aspettativa di vita in salute, confermato da decenni di letteratura epidemiologica indipendente.
Fonte: Li Y, et al. "Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population." Circulation, 2018 - Harvard T.H. Chan School of Public Health. news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/5-healthy-habits-may-increase-life-expectancy-by-decade-or-more/
2. Bere alcol il meno possibile (vedi)
2. Bere meno alcol possibile
Le più recenti linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (2023) indicano che non esiste una soglia di consumo di alcol priva di rischi per la salute: il rischio cresce in modo proporzionale alla quantità consumata, a partire dalla prima unità.
Fonte: World Health Organization, "No level of alcohol consumption is safe for our health", gennaio 2023. who.int/europe/news/item/04-01-2023-no-level-of-alcohol-consumption-is-safe-for-our-health - studio di base: Anderson BO, et al., The Lancet Public Health, 2023.
3. Mantenere un peso corporeo sano (vedi)
3. Mantenere un peso corporeo sano
Lo studio Harvard T.H. Chan School of Public Health (2018, oltre 123.000 persone seguite per circa 30 anni) individua il peso corporeo in un intervallo sano come uno dei cinque fattori a maggiore impatto sull'aspettativa di vita e sugli anni vissuti senza le principali malattie croniche.
Fonte: Li Y, et al., Circulation, 2018 - follow-up su anni vissuti liberi da malattie croniche: Li Y, et al. "Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes", BMJ, 2020. hsph.harvard.edu/?p=40259
4. Mangiare meglio (vedi)
4. Mangiare meglio
La qualità complessiva della dieta - non solo la quantità - è associata in modo consistente a minore incidenza di malattie cardiovascolari, metaboliche e oncologiche, indipendentemente da altri fattori.
Fonte: Stesso studio Harvard, Circulation 2018 - il fattore "dieta sana" è uno dei cinque componenti dello studio, valutato tramite Alternate Healthy Eating Index (AHEI).
5. Muoversi ogni giorno (vedi)
5. Muoversi ogni giorno
L'attività fisica regolare (almeno 30 minuti al giorno di intensità moderata-vigorosa) è tra i cinque fattori a maggiore impatto individuati dallo studio Harvard, associata a una marcata riduzione della mortalità per tutte le cause.
Fonte: Stesso studio Harvard, Circulation 2018 - soglia di attività fisica definita come da linee guida CDC/OMS su attività fisica moderata-vigorosa.
IMPORTANTE: Non devi aderire a [ 5+ ] ma solo inziare a volerti più bene.
Come osserva Joseph Coughlin, direttore del MIT AgeLab: "Abbiamo conquistato trent'anni di vita in più." Ma, probabilmente, non sappiamo ancora cosa farcene.
Anche in Italia si vive sempre più a lungo. Ma vivere più a lungo non basta, se non si vive in salute più a lungo.
Il divario tra quanti anni viviamo e quanti ne viviamo in buona salute non sta diminuendo, con un alto costo per le persone, le famiglie e il sistema che le sostiene.
Curarsi è destinato a costare sempre di più. Questo, in prospettiva, può portare a rinunciare alle cure. Il vero antidoto è mantenersi sani il più a lungo possibile. Meglio non aver bisogno di cure.
La vita di 100 anni è già qui; ogni anno aumentano i centenari. Oggi nessuno può escludere di essere, in futuro, tra questi o di andarci vicino. Meglio arrivarci da sani.
Molti sono ossessionati dai soldi e sono molto impegnati nel gestire bene i propri capitali, piccoli o grandi che siano. Allo stesso tempo danno poca attenzione al capitale più prezioso, quello rappresentato dalla propria salute — dimenticando che la mancata salute è il principale killer di ogni ricchezza, anche se in Italia abbiamo l'assistenza sanitaria gratuita. Più redditizio rimanere sani.
Alzare gli anni di salute è quindi un obiettivo socialmente importante.
Su questo, in Italia, ci sono già persone, professionisti, aziende e organizzazioni che ogni giorno lavorano alla prevenzione, al benessere, al lavoro e alla cura. Ognuno lo fa a modo proprio, con i propri strumenti, verso il medesimo obiettivo.
Altrettanto fa la ricerca: il divario tra longevità e anni vissuti in salute è già un tema di studio consolidato in ambito accademico e istituzionale.
Tutto questo lavoro merita di essere portato all'attenzione di chi, nella vita quotidiana, non lo conosce ancora.
[5+] confida che si possa contribuire molto semplicemente alzando la consapevolezza generale, attorno a un primo obiettivo ambizioso e riconoscibile:
Aumentare la durata media della salute di almeno 5 anni.
[5+] non chiede a nessuno di cambiare quello che fa, ma offre lo strumento per dirlo tutti insieme — perché sia percepito come un impegno corale a cui accompagnarsi, e diventi così di tutti. Un semplice bollino che chiunque — aziende, organizzazioni, persone — può apporre dove crede, a partire dalla posta elettronica. Perché quando lo stesso obiettivo si vede condiviso in più luoghi, smette di essere l'opinione di qualcuno e diventa un movimento. E gli anni di vita sana aumentano solo se sempre più persone condividono l'obiettivo.
[5+] invita le persone ad andare oltre la domanda "come si cura questa malattia?", trasformandola in "come posso impegnarmi a spostare in avanti la comparsa delle malattie croniche?". Rallentarle tutte contemporaneamente non significa solo vivere di più, ma vivere anche meglio, per più anni — comprimendo il divario tra lifespan (durata della vita) e healthspan (durata della salute). Si passa così da sopravvivere a vivere.